Individuální trénink
2 890 Kč / měsíc
Osobní plán postavený na vašich cílech a limitech. Nezačínáme s vámi od nuly – začínáme od toho, kým jste.
- Vstupní analýza pohybových vzorců a fyzické kondice
- Individuální tréninkový plán na míru vašim cílům
- Pravidelné úpravy plánu podle progrese
- Přímý kontakt s trenérem mimo tréninkové hodiny
- Neomezený přístup do posilovny během provozních hodin
Skupinový trénink
1 650 Kč / měsíc
Kolektiv, který vás táhne dopředu. Skupiny nepřesahují osm lidí – každý dostává pozornost, kterou potřebuje.
- Maximálně 8 účastníků na jedné lekci
- Varied workouts zaměřené na sílu a kondici
- Pravidelné skupinové výzvy a tracking pokroku
- Komunita lidí se stejnými cíli
- Flexibilní rozvrh s možností výběru času
Funkční trénink
1 950 Kč / měsíc
Pohyb, který má smysl i mimo posilovnu. Stavíme sílu, kterou použijete každý den – ne jen tu, která vypadá dobře.
- Zaměření na komplexní pohybové vzorce
- Kombinace síly, mobility a stability
- Prevence zranění a zlepšení pohybových stereotypů
- Využití kettlebells, gymnastických kruhů a vlastní váhy těla
- Aplikovatelnost do běžného života
Konzultace a plánování
890 Kč / konzultace
Někdy stačí směr. Pomůžeme vám nastavit cestu, kterou pak půjdete sami – s jasným plánem a bez zbytečných detourů.
- 90minutová osobní konzultace
- Analýza aktuálního stavu a stanovení reálných cílů
- Písemný tréninkový plán na 12 týdnů
- Doporučení pro výživu a regeneraci
- Follow-up konzultace po 6 týdnech zdarma
Silový trénink
2 150 Kč / měsíc
Návrat k základům. Činky, tyče, vaše tělo a progrese, kterou můžete měřit každý týden. Jednoduchost, která funguje.
- Zaměření na velké základní cviky (dřep, bench, mrtvý tah)
- Strukturovaná progrese zátěže
- Tracking výkonnosti a pravidelné testování
- Přístup k powerlifting a olympijské výbavě
- Komunita silových nadšenců
Vstupní program
1 450 Kč / měsíc
Pro ty, kdo začínají. Nebojte se – první krok je nejtěžší pouze tehdy, pokud ho děláte sami. Tady to tak nefunguje.
- Úvodní lekce techniky a bezpečnosti
- Postupný nárůst intenzity a objemu
- Menší skupiny pro lepší dohled (max 6 osob)
- Zaměření na budování správných pohybových návyků
- Pozitivní a podporující prostředí bez posuzování
